4 Arbejdsliv PersonalePULS Overrask din hjerne og undgå stress Træning af hjernen kan ikke alene gøre dig klogere, men gøre det nemmere at tackle pressede arbejdssituationer. Det vigtigste er ikke hvordan, men om hele tiden at finde nye måder at udfordre hjernen på. Når Troels W. Kjær kommer til en storby, han ikke har besøgt før, leger han gerne »get lost«. Legen går i al enkelthed ud på at gå ud ad hoteldøren, tage en tilfældig bus, køre 2030 minutter og så prøve at finde tilbage til fods uden brug af GPS, kort eller andre hjælpemidler. – Jeg oplever noget nyt, og når jeg gør det, udfordrer jeg også min hjerne. På en arbejdsplads bliver tingene hurtigt til rutine, og derfor er det vigtigt Hjerneforsker og overlæge ved Roskilde Sygehus Troels W. Kjær. slå GPS’en fra. Men man kan også udnytte en pause til at løse en matematikopgave eller lave en sudoku. Morgensang og huskeleg Troels W. Kjær slår fast, at det dybest set ikke er arbejdsgiverens opgave at sørge for, at medarbejderne træner hjernen. Lige så lidt som det er arbejdsgiverens ansvar, at medarbejderne holder sig sunde ved at dyrke motion. Men det giver god mening at lægge både fysisk aktivitet og hjernegymnastik ind i arbejdstiden. – Hjernetræning betyder ikke, at vi kan undgå stress. Men vi bliver måske bedre udstyret til at tackle situationer, der kan give stress. Et godt psykisk arbejdsmiljø handler også om at have en velfungerende hjerne. Han opfordrer derfor lederne rundt om på Region Sjællands arbejdspladser til at tænke ud af boksen. at blive skubbet ud i noget, man ikke plejer, siger han. Troels W. Kjær er hjerneforsker og overlæge ved Roskilde Sygehus. Da han blev uddannet i 1992, troede man endnu, at hjernen var færdigudviklet ved 20års alderen, og at det derefter kun gik ned ad bakke. Og det går også den gale vej, men nyere forskning har vist, at man hele livet igennem kan danne nye celler og forbindelser ved at træne sin hjerne. Og man behøver hverken løse komplicerede matematiske regnestykker eller lære Bibelen udenad. Det vigtigste er faktisk at gøre noget, man ikke plejer at gøre. – Prøv at køre en anden vej hjem, prøv at cykle, hvis du er vant til at gå, prøv at Man kan synge en morgensang eller lave huskeleg i forbindelse med morgenmødet – bare det ikke bliver morgensang eller sudoku hver dag. Og hvorfor ikke holde en temadag, hvor man snakker om måder at udfordre hinanden på, spørger Troels W. Kjær. Et mere gennemprøvet ledelsesredskab er jobrotation. Som udgangspunkt handler det om at undgå ensidigt gentaget arbejde, men det kan også bruges til at undgå ensidig, gentaget hjerneaktivitet. – Når man kommer på en ny arbejdsplads, er alting kompliceret – derefter kommer automatiseringen. Selvfølgelig bruger vi hjernen i arbejdet, og der kommer jo nye patienter, men basalt gør vi de samme ting, og det er jo så nemt at gøre, som man plejer. Men bare det at gøre noget andet sætter nogle mekanismer i hjernen i gang, så prøv det dog af! Trivsel er ikke kun fravær af stress eller sygdom, men handler også om at have en følelse af arbejdsglæde og en fornemmelse af at kunne mestre arbejdsdagens forskellige situationer og opgaver. En væsentlig forudsætning i arbejdet med at skabe trivsel er, at der åbent kan tales om stress […]. Det er både lederens, kollegers og medarbejderens ansvar at bidrage til den fælles trivsel, ligesom det er både lederens og medarbejderens ansvar at reagere, hvis de observerer tegn på kronisk stress […]. Region Sjællands politik for indsats mod arbejdsbetinget stress Huskeleg Styrk jeres opmærksomhed og hukommelse Sådan gør I: • Find et antal forskellige ting fra dagligdagen og læg dem på et bord • Lad deltagerne se på tingene i 30 til 60 sekunder alt efter hvor mange ting, der er på bordet • Dæk tingene til med et klæde • Giv deltagerne et minut til at notere eller opremse så mange af tingene under klædet som muligt • Fjern klædet og se resultatet Foto: Willi Hansen
Download PDF fil